人体的股骨头非常重要，在人站立时，几乎承载着人体全部的重量。而股骨头坏死是一种因为局部血液供应变差，从而导致股骨头处的细胞缺血性坏死，骨小梁断裂，股骨头塌陷的一种病变，除了病情严重，需要及时治疗外，日常的保护同样重要。
在长期的临床工作中，针对股骨头坏死的患者，总结出以下几点经验，可以在日常生活中帮助患者尽量避免病情加重。
一、股骨头坏死患者日常注意事项：
避免摔倒
股骨头坏死患者日常走路要加倍小心，避免摔倒，因为摔倒后很容易导致髋部的损伤，加重股骨头坏死病情。
负重时避免髋部扭伤
股骨头坏死患者要减少背、扛东西等体力活，如果一定要做，也要尽量避免髋部扭伤。
髋部受伤避免过早行走
如果髋部受伤，病情尚未痊愈的情况下不要过早过多行走，避免髋部再次受伤，尤其是髋部骨折的患者，更应该注意这一点。
适当增加体育锻炼
平时要多到户外进行锻炼，可以强健体魄，增加股骨的强度，减少骨折或是股骨头坏死的发生，但运动时要注意提前做好髋部的准备活动，感觉四肢灵活后再进行体育锻炼。
二、股骨头坏死患者康复锻炼注意事项：
刚刚参加股骨头坏死康复锻炼的患者不要做太剧烈的运动，可以选择一些比较轻柔的避免负重的运动。运动主要达到的目的就是促进血液循环，防止肌肉萎缩，改善病情。
功能锻炼要在患者接受过正规治疗，病情稳定后进行，而且要在专业医师的指导下进行，盲目锻炼反而会加重对股骨头的破坏。
在康复锻炼中如果出现摩擦音或轻微疼痛的情况，均属正常现象，患者只要稍微休息后就会得到缓解，但是如果疼痛比较剧烈，患者就要适当减少活动量和活动幅度。
如果股骨头坏死正处在破坏期或出现断裂带，患者必须减少髋关节的负重，活动当中避免突然旋转，以免股骨头坏死病情加重。
股骨头坏死的功能锻炼要持之以恒，避免一曝十寒，同时要注意循序渐进，不要操之过急。
三、股骨头坏死治疗要趁早
股骨头坏死的治疗关键是要早发现早治疗。因为股骨头坏死的早期，只是一部分股骨头缺血坏死，而大部分骨组织还正常，如果能够及时治疗，再加上积极的功能锻炼，是可以减缓病情发展，防止股骨头塌陷的，在这个时候进行治疗，保住股骨头的希望还是很大的，反之，如果拖延治疗时间，到了坏死的晚期，就只能进行人工髋关节置换了。
四、“4字测试”早期发现股骨头坏死
如果怀疑股骨头有问题，简单的“4字测试法”可以帮助初步判断髋部疼痛是否需看医生。
方法：测试者平躺在床上，两腿并拢伸直，将右侧腿抬高并向外侧屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端，然后归位，抬左腿重复操作。
如果不能完成上述动作，应到医院检查。另外，对于有激素应用史、髋部外伤史、酗酒史等高危人群，建议定期到医院进行检查，及早发现疾病，早治疗。
