股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。
1、拄拐行走锻炼方法：
股骨头坏死患者需选择适宜的拐杖。以木质和金属制的最合用，柄部要有足够的海绵维护，拐杖的适宜高度通常为腋下2-3横指至足底。
股骨头坏死患者进行锻炼时，要学会正确用拐，扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态，持拐时保持直立，肩部放松，腋和拐顶之间应有2-3指空隙。进行步行时，用两拐和健肢三点不行，患肢不负重，健肢负重独立行走，家属可站在患者前，防止患者跌倒。每天步行20-30分钟，步行次数和时间都可根据患者情而定。
2、下蹲练习锻炼方法：
这和平时的练习有所区别，主要是指下床前做膝关节伸屈活动，时间为10-20分钟。下床的时候，可两手扶床栏，做下蹲交替动作，练习时间和次数可根据患者自身情况而定。
3、直腿抬高锻炼方法：
在病人病情允许的情况下，可进行直腿抬高锻炼方法。仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，每次患肢抬起 后维持5-10秒，然后复原。。这种康复锻炼方法可能不适合老人，但是每位病人可根据自己的病情选择合适的锻炼方法，可根据耐受情况重复10-20次，每天进行2-3次。
如果在锻炼的过程中，出现出现磨擦音、骨片交锁或者感觉轻微疼痛的时候，属于正常的反应，稍作休息，调整动作，疼痛会有所缓解。如果出现剧烈疼痛，这时候应该考虑减少活动量和活动幅度。
股骨头坏死治疗专家指出功能锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。祝所有股骨头坏死患者早日找到适合自己的锻炼方法，早日恢复健康。
