研究股骨头坏死保髋必须研究塌陷，而研究塌陷必须研究塌陷的“前世今生”。所谓“围塌陷期”就是指围绕股骨头坏死塌陷发生前后的某一时期。
关于“塌陷”
塌陷是股骨头坏死最重要的病理改变。从临床角度看，股骨头坏死如果不塌陷，几乎不发生疼痛，也很少影响髋关节活动功能与行走能力，最终预后也是好的。但一旦塌陷，不仅股骨头形态异常、股骨头与髋臼的关系失去和谐关系，还将带来疼痛、髋关节活动功能受限、行走能力下降甚至丧失等严重问题;另外在临床实践中通常把股骨头坏死是否塌陷作为选择“保髋”与“换髋”的依据。因此，各国学者普遍把塌陷看成是股骨头坏死最重要的病理改变。
髋关节训练以自动为主，被动为辅，动作应协调的幅度因小而大，循环渐进，逐渐增加，运动时间宜为10~15分钟。 必须根据股骨头的分期和功能限制程度选择合适的运动方法。
1、屈髋蹬天法：病人仰卧，双膀子放置体测，屈髋曲膝90度，使小腿肚往上蹬，次数逐渐增加至50次。
2、抱膝法:仰卧位，髋屈90度，膝屈45度，双手叉指夹膝关节前下方，屈洲。
3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臂外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3~5分钟。
4、髌骨压迫法:患者坐在床上，双掌置于膝内侧，用手掌将膝关节向外、向下按，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节
5、盘坐压膝法：病人坐床边盘坐，双掌置膝里侧，用手向外、往下轻按膝盖骨，利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋结合，持续活动5~10分钟，次数幅度逐渐增加。
6、髋关节外展/内收活动锻炼法：仰卧位 双下肢伸直双手置于体侧，患肢自动抬高25 度~35度，作外展/内收活动，持续5~10分钟或坐位操练。
研究股骨头坏死保髋必须研究塌陷，而研究塌陷必须研究塌陷的“前世今生”。所谓“围塌陷期”就是指围绕股骨头坏死塌陷发生前后的某一时期。
下面孙伟医生来为我们带来股骨头坏死塌陷期的运动方法
关于“塌陷”
塌陷是股骨头坏死最重要的病理改变。从临床角度看，股骨头坏死如果不塌陷，几乎不发生疼痛，也很少影响髋关节活动功能与行走能力，最终预后也是好的。但一旦塌陷，不仅股骨头形态异常、股骨头与髋臼的关系失去和谐关系，还将带来疼痛、髋关节活动功能受限、行走能力下降甚至丧失等严重问题;另外在临床实践中通常把股骨头坏死是否塌陷作为选择“保髋”与“换髋”的依据。因此，各国学者普遍把塌陷看成是股骨头坏死最重要的病理改变。
髋关节训练以自动为主，被动为辅，动作应协调的幅度因小而大，循环渐进，逐渐增加，运动时间宜为10~15分钟。 必须根据股骨头的分期和功能限制程度选择合适的运动方法。
1、屈髋蹬天法：病人仰卧，双膀子放置体测，屈髋曲膝90度，使小腿肚往上蹬，次数逐渐增加至50次。
2、抱膝法:仰卧位，髋屈90度，膝屈45度，双手叉指夹膝关节前下方，屈洲。
3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臂外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3~5分钟。
4、髌骨压迫法:患者坐在床上，双掌置于膝内侧，用手掌将膝关节向外、向下按，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节
5、盘坐压膝法：病人坐床边盘坐，双掌置膝里侧，用手向外、往下轻按膝盖骨，利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋结合，持续活动5~10分钟，次数幅度逐渐增加。
6、髋关节外展/内收活动锻炼法：仰卧位 双下肢伸直双手置于体侧，患肢自动抬高25 度~35度，作外展/内收活动，持续5~10分钟或坐位操练。
