作为绿皮火车卧铺长途出行的人，很多人习惯全程窝在狭窄的下铺角落里、长时间保持同一个蜷缩姿势躺着、直接弯腰拽放在铺位底下的大行李箱，不少人坐完十几小时火车到站之后，胯部酸得连走出火车站都觉得费劲，那么下面我们就一起来看一下，日常坐绿皮火车卧铺出行时能用上的护髋小细节。
1、别窝在铺位的角落，在腰后垫一个薄靠枕
很多人在卧铺上坐着休息时，习惯整个人窝在铺位的角落，后背悬空没有支撑。在腰后垫一个自带的薄靠枕，后背轻轻靠住，髋关节保持自然舒展的角度，不会被局部挤压。
2、躺着别长时间蜷缩着腿，偶尔伸直放松关节
不少人在卧铺上躺着时，全程保持蜷缩着腿的姿势，髋关节长时间处于弯曲的挤压状态，局部供血被压迫，躺几小时下来胯部就开始发酸。每隔一小时就把腿轻轻伸直放松几分钟，让股骨头从挤压状态里解脱出来，恢复正常供血。
3、每坐一小时就起来，在车厢过道慢走两分钟
不少人为了打发时间，连续在铺位上坐两三个小时不动。每坐一小时就起来，在车厢过道里慢走几步，轻轻转动髋关节，让关节的受力点得到切换放松。
4、拿铺位底下的行李箱别直接弯腰探身，屈膝侧身够
要把放在铺位底下的行李箱拿出来，不少人直接坐在铺位上大幅度探身弯腰去拽，上半身重量全压在腰和胯上。稍微侧身屈膝，伸手就能拿到行李箱，不用强行探身拉扯关节。
综上所述我们可以得出，坐绿皮火车卧铺出行，不用为了保髋刻意减少出门的次数，也不用硬扛着到站之后的酸痛感。把这些细碎的小习惯融入旅途的流程里，出行的舒适度不受影响，到站之后胯部也不会出现明显的酸痛。
