很多在办公室久坐加班的白领，加完一整天班下来胯部又僵又沉，长时间窝在椅子里不动，其实日常养护很简单，那么下面我们就一起来看一下吧。
1、别连续坐不动
很多白领为了赶方案，一坐就是四五个小时不动，可以站起来接杯水走两步。调整办公椅高度，脚能平稳踩到地面，腰后面放个小靠垫，别跷二郎腿，让髋关节保持自然舒展的角度。
2、别猛扭身子够远处的文件
很多白领坐着猛扭半边身子去拿远处的文件，要拿远处的东西，站起来走过去拿，别坐在椅子上硬扭胯发力。
3、午休的时候别直接趴在桌上睡
很多白领午休直接趴在办公桌上睡，午休的时候找个能半躺的椅子，把腿稍微垫高一点，髋关节保持放松的状态，睡醒起来轻轻转两圈胯，就能快速缓解紧绷的感觉。
4、下班回家别直接往软沙发里瘫
很多白领加完班累得直接往家里的软沙发里一躺，选软硬适中的床垫，侧睡的时候在两腿之间夹个薄抱枕，股骨头周围的肌肉能放松下来。
综上所述我们可以得出，髋关节出问题，久坐、通勤、赶方案都受影响。上班族日常养护股骨头，调整小细节，胯不酸、不僵、不发麻，加完班都轻松，工作更有效。
