很多人觉得跑步机锻炼是非常方便的，不管外面天气什么样，即使刮风下雨都能跑。然而有时候跑完之后大腿根那里回隐隐发酸，这很有可能不是肌肉累了，是股骨头在发出抗议的相关信号。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、跑步机对股骨头的冲击力
户外跑地面有弹性，能吸收一部分冲击力。跑步机的跑带是硬的，每一步落地，股骨头都要承受身体重量2到3倍的冲击力。而且跑步机速度稳定，你不会像户外那样自然减速，关节一直在硬扛。跑同样的距离，跑步机对股骨头的伤害更大。
2、股骨头在喊停的感觉
跑完之后大腿根深处酸、髋关节有点"涩"、上下楼梯时膝盖上面疼，这些都是股骨头在告诉你它受不了了。别觉得是跑累了，休息一晚还不缓解，就该停一停了。
3、用跑步机少伤股骨头
速度别太快，能慢跑就别快跑。每次别超过30分钟，中间穿插走几分钟，让股骨头喘口气。跑完之后别马上停，慢走5分钟再下来。鞋子选减震好的，能过滤掉一部分冲击。
4、跑步机和户外跑选择
能户外跑就别用跑步机，地面软、有变化，股骨头受力更自然。实在要用跑步机，坡度调到1到2度，模拟户外的轻微上坡，能减少一部分冲击。每周跑步机别超过3次，给股骨头休息的时间。
综上所述我们可以得出跑步机用来日常锻炼是非常方便的，但股骨头为此付出的代价也是有的。你可以在这里控制速度并且别跑太久，选双好鞋能户外跑也是可以的，照顾好你的股骨头。
